Рыба очень полезна для здоровья человека, но не все любят возиться с костями. В морском языке нет костей, а его состав и калорийность очень хороши. Например, он способствует росту костей, улучшению состояния кровеносных сосудов, стимулирует обмен веществ, помогает избавиться организму от токсических веществ. А что бы рыбка была в радость, ее надо вкусно приготовить. Это самый простой и вкусный рецепт. Форму для запекания использовала 26х19 см.
Состав:
Способ приготовления:
Лук нарезать кубиками, морковь натереть на терке. Помидор нарезать дольками.
Филе помыть и обсушить бумажным полотенцем.
Форму для запекания смазать маслом. Выложить немного лука, а после филе. Посыпать немного специй.
На филе выкладываем лук, морковь и помидор. Сверху натираем сыр.
Смешиваем в отдельной чаше сметану, воду и специи. Поливаем наше блюдо соусом. Если хотите, чтобы была подливка (сок от рыбы и овощей), то берите больше воды.
Запекать 25 минут в разогретой духовке при 200С.
Подавать такое блюдо хорошо с пюре, гречкой, рисом. Дополнить можно зеленью, каперсами, помидором, лимоном.
Приятного аппетита!
Добро пожаловать на наш канал "Пир Богов"и здесь вы увидите много вкусных рецептов, а этот рецепт найдете по ссылочке внизу (нажимайте на фото)
#видеорецепт #рыбасовощами #рыбавдуховке #морскойязык #какприготовитьрыбу #филе #какприготовитьморскойязык #телапия #рыбабезкостей #пп #рыба #здоровоепитание #пост #pirbogov #морскойязыксовощами #безяиц #ребенку #надиете #безмайонеза #наскоруюруку #наобед #наужин #вкусно #просто #вдуховке #филе #recipe #какприготовить #диета #чтоприготовить #пост #вдуховке #сподливой #филе #рыбасовощами #рыбаслимоном #рыбабеззапаха #каперсы #какзапечьрыбу #ПирБогов #пангасиус